Conditions à remplir pour s’inscrire :
Apprentissage : savoir faire 15mètres sans matériel (détail tableau ci-dessous)
Pré-compétition 1 : connaissance des trois nages
Pré-compétition 2 : passeport de l’eau ou niveau 4 nages
Compétition : niveau 4 nages rapide
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JE SAIS FAIRE |
POUR REUSSIR |
PETITS CONSEILS |
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Prérequis pour le groupe des enfants de 6-8 ans, avec en plus un déplacement sur 15 m |
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| Je sais mettre la tête sous l’eau, accroché à l’échelle. | Je ferme la bouche et je baisse la tête. | Ne pas renifler sous l’eau. |
| Accroché à l’échelle, je sais aller sous l’eau, 5 secondes. | Je ferme la bouche, j’ouvre les yeux et je pousse mon corps vers le bas grâce à l’échelle. | L’eau pique un peu les yeux mais ne les abîme pas. |
| je rentre dans l’eau tout seul | je n’ai pas peur | l’entraineur est là et te surveille. |
| Je sais lâcher l’échelle, aller sous l’eau et rattraper l’échelle. | Je lâche l’échelle, je laisse mon corps couler et je rattrape l’échelle. | Pas de problème, le corps remonte toujours quand on inspire avant. |
| Je sais faire des bulles sous l’eau. | Je mets mon visage sous l’eau et je souffle par la bouche comme lorsqu’on gonfle un ballon. | Il faut souffler plus fort qu’hors de l’eau. |
| Je sais faire la boule 5 secondes sans toucher par terre. | Je ramène mes genoux sous ma poitrine et je les tiens avec mes mains. | Ne pas avoir peur et se laisser faire, ça flotte. |
| Je sais faire l’étoile 5 secondes sans toucher par terre. | J’écarte mes bras et mes jambes. | Sur le ventre et sur le dos. |
| Je sais faire la planche 5 secondes sans toucher par terre. | Je tends et serre les jambes. Je garde les bras tendus le long du corps ainsi que la tête dans l’eau. | Sur le ventre et sur le dos |
| je me déplace sur 15M sans matériel. | je sais m’allonger sans panique et bouger mes bras et jambes | on peut avancer en petit chien, l’important est de ne pas avoir peur. |
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vous serez admis au club si vous réalisez les exercices ci-dessus
Début du groupe des 6-8 ans (ce que je vais apprendre) |
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| Je sais pousser sur le mur et ne plus bouger 5 secondes. | Je lâche le mur et je le pousse avec mes jambes lorsque mon visage est dans l’eau. | Sur le ventre et sur le dos. |
| Je sais pousser sur le mur et me laisser glisser en « fusée » 5 secondes. | Je lâche le mur, je tends les bras devant en mettant mon visage dans l’eau et je pousse avec mes jambes |
Sur le ventre et sur le dos. Bras tendus collés aux oreilles. |
| Je sais pousser sur le mur et faire des battements en position fusée. | Apres avoir poussé sur le mur, je garde les bras tendus devant moi et je bats des pieds. | Sur le ventre et sur le dos. |
| Je sais pousser sur le mur et faire des ciseaux de brasse en position fusée. | Apres la poussée sur le mur, je plie, écarte et serre les jambes sans bouger les bras. | Redresser les pointes de pieds et les tourner vers l’extérieur. Plier lentement et pousser fort. |
| Allongé sur une planche, je sais avancer avec les bras (de brasse). | J’écarte les bras sur les cotés pour pousser l’eau, je les ramène sous le menton et je les tends vers l’avant. | Ne pas pousser les bras vers l’arrière, le mouvement s’arrête au niveau des épaules. |
| Objectifs des 6-8 ans après 3 mois | ||
| Accroché au mur, je sais souffler dans l’eau et inspirer 10 fois de suite. | Je souffle complètement dans l’eau à chaque immersion et j’inspire une fois. | Souffler complètement et inspirer rapidement par la bouche (gonfler la poitrine). |
